Trening umiarkowany

Strength

Umiarkowany Duration 8 minuty

Dodane przez Franky Rodriguez

Exercises

Seria 1: 2 rund

Push-Ups

25 sekundy

Leg Lifts

15 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

15 sekundy

Seria 2: 2 rund

Push-Ups

15 sekundy

Scissor Kicks

25 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

25 sekundy

Seria 3: 2 rund

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

35 sekundy

Leg Lifts

35 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

35 sekundy

Powiązane treningi

10 min 50 sek, Umiarkowany

1 min 50 sek, Umiarkowany

8 min 29 sek, Umiarkowany

13 min 30 sek, Intensywny

12 min 20 sek, Umiarkowany

9 min 10 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Pt

Intensywny

6 min

Bodyweight Blast

Intensywny

20 min

Balance and Strength

Umiarkowany

18 min

Lower Body

Dumbbells

Bodyweight Mix Up

Umiarkowany

10 min

Legs

No Equipment

Mighty & Strong

Intensywny

20 min

Glutes

Dumbbells, Pull Up Bar, Box / Step

Bodyweight

Intensywny

15 min

Lower Body

Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało