Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Bodyweight

Intensywny   15 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall

Samy Boy
 		    Dodane przez Samy Boy
Bodyweight
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 2 rund
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuta
Leg Lifts
Leg Lifts
30 sekundy
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Wall Sit
Wall Sit
1 min 30 sek
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minuty
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
2 minuty

Powiązane treningi

Bodyweight Timed #1
Bodyweight Timed #1
11 minuty, Intensywny
Body weight Short
Body weight Short
35 min 50 sek, Intensywny
Bodyweight
Bodyweight
10 minuty,
P
P
9 minuty, Intensywny
Full Workout
Full Workout
8 minuty, Dla początkujących
Exercises
Exercises
20 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

100 Second Wall Sit Challenge

100 Second Wall Sit Challenge

Intensywny 100 sek  
Legs   Wall
2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Intensywny 2 min  
Core   No Equipment
Advanced Bodyweight

Advanced Bodyweight

Intensywny 30 min  
Morning Bodyweight 2

Morning Bodyweight 2

Umiarkowany 13 min  
Bodyweight Blast

Bodyweight Blast

Intensywny 20 min  
Mighty & Strong

Mighty & Strong

Intensywny 20 min  
Glutes   Dumbbells, Pull Up Bar, Box / Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe