Trening intensywny

Tabata

Intensywny Duration 5 minuty

Dodane przez Pat Dunham

Opis

20 on 10 off

Exercises

Seria 1: 2 rund

Push-Ups

20 sekundy

Jumping Lunges

20 sekundy

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

20 sekundy

Hip flexion with physioball

20 sekundy

Bent Over Row

20 sekundy

Squat Thrusts

20 sekundy

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

20 sekundy

Arm chops with leg ext.

20 sekundy

Powiązane treningi

13 min 20 sek, Intensywny

4 minuty, Intensywny

12 min 30 sek, Intensywny

17 minuty, Intensywny

14 min 40 sek, Intensywny

21 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Tabata

4 min

Abs Attack

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

6 Hard Holding Moves

Intensywny

8 min

Core

Exercise Mat

FAB abs

Umiarkowany

5 min

Core

Exercise Mat

Cook Sprint

Intensywny

16 min

Cardiovascular Blast

Intensywny

4 m 30 s

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało