Trening umiarkowany

Spartacus

Umiarkowany Duration 43 minuty

Dodane przez Jeffrey Middaugh

Exercises

Seria 1: 3 rund

Goblet Squat

1 minuta

Rest

15 sekundy

Mountain Climber

1 minuta

Rest

15 sekundy

Dumbbell Swing

1 minuta

Rest

15 sekundy

T Pushup

1 minuta

Rest

15 sekundy

Split Jump

1 minuta

Rest

15 sekundy

Dumbbell Row

1 minuta

Rest

15 sekundy

Side Lunge

1 minuta

Rest

15 sekundy

Pushup Row

1 minuta

Rest

15 sekundy

Dumbbell Lunge Rotation

1 minuta

Rest

15 sekundy

Dumbbell Push Press

1 minuta

Rest

2 minuty

Powiązane treningi

18 minuty, Intensywny

29 minuty, Intensywny

12 min 15 sek, Intensywny

42 min 45 sek, Intensywny

13 minuty, Intensywny

10 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Barbell Circuit Routine

Umiarkowany

40 min

Full Body

Barbell

Power Challenge

Intensywny

10 min

Lower Body

Wall

Weight Training 101

Umiarkowany

20 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Leg Day

Intensywny

23 min

Lower Body

Barbell, Dumbbells

The Dumbbell Workout (Men's Fitness)

Umiarkowany

30 min

Full Body

Dumbbell, Kettlebell

Kettle

Umiarkowany

23 min

Full Body

Kettlebells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało