Trening intensywny

Spartacus

Intensywny Duration 12 minuty

Dodane przez Mike Melillo

Exercises

Seria 1: 1 runda

Goblet Squat

1 minuta

Break

15 sekundy

Mountain Climbers

1 minuta

Break

15 sekundy

Single Arm Dumbell Swing

1 minuta

Break

15 sekundy

Split Jump

1 minuta

Break

15 sekundy

Dumbbell Row

1 minuta

Break

15 sekundy

Side Lunge

1 minuta

Break

15 sekundy

Pushup Row

1 minuta

Break

15 sekundy

Db Lunge Rotate

1 minuta

Break

15 sekundy

Db Push Press

1 minuta

Break

15 sekundy

Pushup Rotate

1 minuta

Powiązane treningi

42 min 45 sek, Umiarkowany

29 min 30 sek, Intensywny

10 minuty, Intensywny

18 minuty, Intensywny

29 minuty, Intensywny

13 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

5 Min Arms & Abs

Intensywny

5 min

Core

No Equipment

Cut and Chiseled

Intensywny

8 min

Arms

Exercise Mat

Spartacus 3.0 (Modded)

Intensywny

16 min

Multi-Plank Challenge

Intensywny

6 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało