Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany Duration 7 minuty

Exercises

Seria 1: 1 runda

Knee Ups

45 sekundy

Leg Raises

45 sekundy

Bicycle Legs

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Reverse Crunch

45 sekundy

Couch cruches

45 sekundy

Hip Trusts

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Cross Couch Crunches

45 sekundy

Reach and Touch

45 sekundy

Cross leg Reverse Cruch

45 sekundy

Powiązane treningi

7 min 25 sek, Umiarkowany

7 min 33 sek, Umiarkowany

9 min 20 sek, Dla początkujących

3 min 50 sek, Umiarkowany

16 min 30 sek, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Super Good Warmup

Dla początkujących

4 min

Core

Exercise Mat

Sun Salutation Yoga

Dla początkujących

8 min

Full Body

Exercise Mat

Strong Arm Yoga

Umiarkowany

9 min

Yoga

Exercise Mat

Sexy Lean Legs

Umiarkowany

4 min

Lower Body

No Equipment

Cut and Chiseled

Intensywny

8 min

Arms

Exercise Mat

15 Counch Sit Ups

Umiarkowany

2 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało