Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany Duration 7 minuty

Dodane przez Jessica Wong

Exercises

Seria 1: 1 runda

Knee Ups

45 sekundy

Leg raises

45 sekundy

Bicycles

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Reverse crunch

45 sekundy

Leg on couch crunches

45 sekundy

Hip thrusts

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Cross Crunch

45 sekundy

Reach and Touch

45 sekundy

Cross Leg Reverse Crunch

45 sekundy

Powiązane treningi

7 min 25 sek, Umiarkowany

7 min 33 sek, Umiarkowany

4 min 30 sek, Umiarkowany

3 min 50 sek, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

30 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Super Good Warmup

Dla początkujących

4 min

Core

Exercise Mat

Five Yoga Arm Exercises

Dla początkujących

8 min

Yoga

Exercise Mat

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

Stretches

Dla początkujących

8 min

Beat-the-Heat At Home

Umiarkowany

17 min

Full Body

Exercise Mat

Core Ball Basics

Umiarkowany

22 min

Core

Stability Ball, Dumbbells, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało