Trening intensywny

“PULL”

Intensywny Duration 36 minuty

Docelowe obszary: Arms, Back

Sprzęt: Barbell, Dumbbells, Bench, Cable Pulley Machine, Strength Machine, Weight Plates

Dodane przez Martel Berry

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na maszynie z linami i bloczkami Treningi na maszynach siłowych Treningi z talerzami do ciężarów

Exercises

Seria 1: 3 rund

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bent-Over Rows

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 2: 3 rund

Rear Delt Bent Over Incline Bench Row

Ciężary: Umiarkowany

Rear Delt Bent Over Incline Bench Row

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

BEHIND BACK

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Incline Dumbbell Curl Head Back

Incline Dumbbell Curl Head Back

12 powtórzenia

long head

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

short head

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

brachialis

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Seated Face Pull

Ciężary: Umiarkowany

Seated Face Pull

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 3 rund

Assisted Pull Ups

Ciężary: Umiarkowany

Assisted Pull Ups

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 3 rund

Single Arm Cable Low Rows

Ciężary: Umiarkowany

Single Arm Cable Low Rows

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 3 rund

Neutral Grip Plate Wrist Curls

Neutral Grip Plate Wrist Curls

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

45 min 17 sek, Intensywny

10 min 45 sek, Umiarkowany

45 min 5 sek, Intensywny

9 min 42 sek, Umiarkowany

“PULL” (Thickness + Arms)

“PULL” (Thickness + Arms)

31 min 18 sek, Intensywny

55 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Chest, Triceps & Delts

Chest, Triceps & Delts

42 min 15 sek, Intensywny