Trening intensywny

Pull

Intensywny Duration 45 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Barbell, Strength Machine, Dumbbells, Bench, Stability Ball

Dodane przez Trenera Personalnego Uncle Heiko S

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Lekki

Barbell Bent-Over Rows

10 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Lekki

Barbell Bent-Over Rows

8 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bent-Over Rows

5 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Ciężki

Barbell Bent-Over Rows

3 powtórzenia

2 minuty

Seria 2: 3 rund

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Maksymalny

Barbell Bent-Over Rows

5 powtórzenia

3 minuty

Seria 3: 4 rund

❤️ Intensywny (Strefa 3)

10 powtórzenia

2 minuty

Seria 4: 2 rund

❤️ Intensywny (Strefa 3)

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 3 rund

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Barbell Bicep Curls

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 3 rund

Incline Dumbbell Curl

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Incline Dumbbell Curl

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 3 rund

Incline Bench Shrug

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Incline Bench Shrug

12 powtórzenia

30 sekundy

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

12 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

45 min 17 sek, Intensywny

38 min 20 sek, Intensywny

31 min 39 sek, Intensywny

21 min 10 sek, Intensywny

21 min 41 sek, Intensywny

22 min 8 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Total Body Strength Block 1 Week 2 Session 3

Total Body Strength Block 1 Week 2 Session 3

34 min 26 sek, Intensywny

Biceps, Triceps, Shoulders, Abs

Biceps, Triceps, Shoulders, Abs

16 min 12 sek, Umiarkowany

Chest And Triceps

Chest And Triceps

16 min 24 sek, Umiarkowany

2 Arm Push Pull Upper Body

2 Arm Push Pull Upper Body

32 min 5 sek, Umiarkowany

Partida - Push | Chest 3

Partida - Push | Chest 3

48 min 24 sek, Intensywny

Boost Your Upper Body

Boost Your Upper Body

32 min 43 sek, Intensywny