Trening umiarkowany

Tuesday Pull

Umiarkowany Duration 41 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Barbell, Stability Ball, Dumbbells, Pull Up Bar, Resistance Bands, Exercise Mat

Dodane przez Ryan Blanchette

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Taśmami Oporem

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bent-Over Rows

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bent-Over Rows

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bent-Over Rows

8 powtórzenia

2 minuty

Seria 4: 1 runda

Dumbbell Pull-over on a Ball

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Pull-over on a Ball

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Dumbbell Pull-over on a Ball

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Pull-over on a Ball

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Dumbbell Pull-over on a Ball

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Pull-over on a Ball

10 powtórzenia

2 minuty

Seria 7: 1 runda

Dumbbell Upright Rows

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Upright Rows

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 8: 1 runda

Dumbbell Upright Rows

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Upright Rows

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 9: 1 runda

Dumbbell Upright Rows

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Upright Rows

10 powtórzenia

2 minuty

Seria 10: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

Overhead Tricep Extension with Band

Opór: Umiarkowany

Overhead Tricep Extension with Band

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 11: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

Overhead Tricep Extension with Band

Opór: Umiarkowany

Overhead Tricep Extension with Band

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 12: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

Overhead Tricep Extension with Band

Opór: Umiarkowany

Overhead Tricep Extension with Band

12 powtórzenia

2 minuty

Seria 13: 1 runda

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 14: 1 runda

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 15: 1 runda

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 16: 1 runda

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 sekundy

Right Leg Circles

Right Leg Circles

30 sekundy

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

45 sekundy

30 sekundy

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Seria 17: 1 runda

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

5 minuty

1 minuta

Powiązane treningi

45 min 17 sek, Intensywny

36 min 15 sek, Intensywny

9 min 42 sek, Umiarkowany

22 min 8 sek, Umiarkowany

13 min 33 sek, Umiarkowany

13 min 45 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.