How to do: Spider Curl

Lay with chest on Incline bench as pictured. Take two Dumbbells and have them hanging down like first picture. Without pushing elbows back curl Dumbbells up to chin while keeping head down and back flat. Elbow should point towards to the ground.

Każde ćwiczenie w Workout Trainer zawiera

✓ Śledź wideo, zdjęcia i wskazówki audio

✓ Dodaj to ćwiczenie do swoich treningów

✓ Statystyki tętna z inteligentnych zegarków / Monitory HR BT

 

Podobne ćwiczenia

Alternating Dumbbell Spider Curls

Spider Curls

Incline Dumbbell Curl

Spider Curls

Incline Dumbbell Curls

Dumbbell Spider Hammer Curl

Więcej ćwiczeń tego użytkownika

Toe Touches

Walking Lunge

Side Lunge

Trunk Twist

Cable Tricep Pushdown

Wide Grip Lat Pulldown

Incline Bench Press

Incline Bicep Curl

Seated Bent Oved Rear Delt Raise

Treningi tego użytkownika

30-Min Cardio Tabata Workout

29 minuty, Intensywny

HIIT Sprints

17 min 20 sek, Intensywny

Battle Ropes

9 min 30 sek, Intensywny

Shadow Boxing

22 min 30 sek, Intensywny

"20 Minute Hiit Bike Workout"

22 minuty, Intensywny

"ABS With Straight Bar"

18 min 30 sek, Intensywny

"Standing Ab Workout"

10 minuty, Intensywny

"Hanging Ab Work"

9 min 15 sek, Intensywny

"Ab Burn 🔥"

22 min 45 sek, Intensywny