Trening umiarkowany

Back Workout

Umiarkowany Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders

Sprzęt: Rowing Machine, Strength Machine, Dumbbells, Pull Up Bar

Dodane przez Gareth Lane

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na maszynie wioślarskiej Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda

Moderate Rowing

Opór: Ciężki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Moderate Rowing

5 minuty

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Closed Grip Lat Pull-downs

10 powtórzenia

1 minuta

Closed Grip Lat Pull-downs

10 powtórzenia

1 minuta

Closed Grip Lat Pull-downs

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Cable Lat Pull Down

10 powtórzenia

1 minuta

Cable Lat Pull Down

10 powtórzenia

1 minuta

Cable Lat Pull Down

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

One Arm Dumbbell Rows

One Arm Dumbbell Rows

15 powtórzenia

One Arm Dumbbell Rows

One Arm Dumbbell Rows

15 powtórzenia

30 sekundy

One Arm Dumbbell Rows

One Arm Dumbbell Rows

15 powtórzenia

One Arm Dumbbell Rows

One Arm Dumbbell Rows

15 powtórzenia

30 sekundy

One Arm Dumbbell Rows

One Arm Dumbbell Rows

15 powtórzenia

One Arm Dumbbell Rows

One Arm Dumbbell Rows

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Reverse Pull-Ups

Reverse Pull-Ups

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Reverse Pull-Ups

Reverse Pull-Ups

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Reverse Pull-Ups

Reverse Pull-Ups

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 6: 1 runda

Opór: Lekki
❤️ Lekki (Strefa 1)

5 minuty

Powiązane treningi

28 min 10 sek, Umiarkowany

33 minuty, Umiarkowany

5 min 27 sek, Umiarkowany

55 min 45 sek, Umiarkowany

9 min 15 sek, Umiarkowany

22 min 58 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Second Day Tone And Fat Burning.

Second Day Tone And Fat Burning.

1 godz. 10 min 30 sek, Umiarkowany