Trening umiarkowany

Legs

Umiarkowany Duration 33 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Chair, Kettlebells, Barbell, Dumbbells

Dodane przez Rosalia Kane

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na krześle Treningi z Giriami Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 3 rund

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

12 powtórzenia

Hip Flexor March With Band

10 powtórzenia

Barbell Glute Bridge

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Glute Bridge

10 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

15 powtórzenia

Seria 2: 3 rund

15 powtórzenia

12 powtórzenia

10 powtórzenia

Wall Sit With Calf Raises

15 powtórzenia

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

1 minuta

Left Side Plank

Left Side Plank

30 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

30 sekundy

20 powtórzenia

30 powtórzenia

Powiązane treningi

28 minuty, Umiarkowany

23 minuty, Umiarkowany

48 min 48 sek, Intensywny

7 min 25 sek, Umiarkowany

33 min 8 sek, Umiarkowany

8 min 3 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Piernas-Glúteos Basic (DM Apr 3)

Piernas-Glúteos Basic (DM Apr 3)

41 min 25 sek, Umiarkowany

💖 UPPER BODY CIRCUITS and Cluster Sets - FUEL by Caroline Girvan 💖

💖 UPPER BODY CIRCUITS and Cluster Sets - FUEL by Caroline Girvan 💖

32 min 40 sek, Intensywny

32 min 45 sek, Umiarkowany

courtney 2- legs (hamstring focused)

courtney 2- legs (hamstring focused)

36 min 21 sek, Umiarkowany

34 minuty, Umiarkowany

Month 5 Metabolic Chaos 2

Month 5 Metabolic Chaos 2

44 min 38 sek, Intensywny