Trening umiarkowany

Legs

Umiarkowany Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbells, Chair, Strength Machine, Kettlebells

Dodane przez Tamara B

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi na maszynach siłowych Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 3 rund

Dumbbell Squats

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Squats

12 powtórzenia

25 sekundy

10 powtórzenia

25 sekundy

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Prisoner Squats

Prisoner Squats

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

8 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Deadlifts

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Kettlebell Swings

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Swings

Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

24 min 9 sek, Umiarkowany

23 minuty, Umiarkowany

22 min 40 sek, Umiarkowany

2 min 30 sek, Umiarkowany

28 min 25 sek, Umiarkowany

8 min 3 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Correctional Officer (Man)

Correctional Officer (Man)

1 godz. 31 min 54 sek, Intensywny

58 minuty, Umiarkowany