Trening umiarkowany

Workout1

Umiarkowany Duration 58 minuty

Dodane przez Natasha Williams

Opis

Sprint 20 sec then rest 10 sec for 3km. Then head into 3 sets of each set of 3 exercises. cool down and stretch at the end of session.

Exercises

Seria 1: 25 rund

Sprint!

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 3 rund

Standing Dumbbell Lunges With Bicep Crossover

Standing Dumbbell Lunges With Bicep Crossover

1 minuta

Dumbbell Sumo Squats With Biceps Curls

Dumbbell Sumo Squats With Biceps Curls

1 minuta

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Tricep Dips

1 minuta

Cable Overhead Tricep Extensions

Cable Overhead Tricep Extensions

1 minuta

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

Leg Press

1 minuta

Hamstring Curls

1 minuta

Leg Extension

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 5: 3 rund

Russian Twists

1 minuta

Posture: slight forward lean, back arched, head facing forward.

Kettlebell Swings

1 minuta

Burpees

1 minuta

Split Abs

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Stretch

30 sekundy

Powiązane treningi

Home Program Three

Home Program Three

30 minuty, Dla początkujących

30 min 30 sek, Intensywny

55 minuty, Umiarkowany

43 minuty, Dla początkujących

12 min 55 sek, Dla początkujących

Conditioning Workout

Conditioning Workout

3 min 36 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Workout 2

Umiarkowany

41 min

Art of Exercise Freebie E

Umiarkowany

7 min

Full Body

No Equipment

Rage

Intensywny

35 min

All-Around Abs

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

3 Minute Abs

Umiarkowany

3 min

LEG DAY ( DAY 1)

Umiarkowany

1 godzina

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało