Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Home Program Three

Dla początkujących   30 minuty

Terry Gilman
 		    Dodane przez Terry Gilman
Home Program Three
Opis

Runners workout three

Exercises

Seria 1: 3 rund
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 3 rund
Standing Calf Raises
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 2 rund
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 3 rund
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
2 minuty
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Mon,Wed,Fri
Mon,Wed,Fri
12 min 55 sek, Dla początkujących
WORKOUT 1
WORKOUT 1
20 minuty, Intensywny
Week-5
Week-5
23 min 30 sek,
Workout 1
Workout 1
1 godz. 16 min, Umiarkowany
Goals
Goals
34 min 31 sek, Umiarkowany
Gym
Gym
7 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sexy Lean Legs

Sexy Lean Legs

Umiarkowany 4 min  
Lower Body   No Equipment
Muscle Memory

Muscle Memory

Umiarkowany 35 min  
Full Body   Dumbbells
Arms & Belly

Arms & Belly

Dla początkujących 36 min  
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących 17 min  
Yoga   Exercise Mat
World Cup Cardio Kicks

World Cup Cardio Kicks

Umiarkowany 26 min  
Lower Body   Exercise Mat
Girl Gains

Girl Gains

Umiarkowany 30 min  
Upper Body   Dumbbells, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe