Trening intensywny

WORKOUT 1

Intensywny Duration 20 minuty

Dodane przez Erikka Kendall

Exercises

Seria 1: 2 rund

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 minuta

Squats

1 minuta

Push Presses

1 minuta

Push-Ups

1 minuta

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

Calf Raises

1 minuta

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuta

Crunches

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 minuta

Powiązane treningi

20 minuty, Intensywny

26 minuty, Umiarkowany

2 min 40 sek, Umiarkowany

44 min 15 sek, Intensywny

14 min 30 sek, Intensywny

1 godz. 16 min, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sexy And I Know It

Umiarkowany

28 min

Upper Body Pusher

Intensywny

12 min

Arms

Exercise Mat

No Standing (ec )

Intensywny

26 min

Personal Workout

Umiarkowany

11 min

Legs

Abs Mania

Umiarkowany

10 min

Quick Morning Routine

Intensywny

29 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało