Trening umiarkowany

Workout 1

Umiarkowany Duration 1 h 16 m

Dodane przez Bryan Mosley

Opis

Mon, wed, and fri.

Exercises

Seria 1: 2 rund

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

6 minuty

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

7 minuty

Pile Squats

8 minuty

Calf Raises

5 minuty

Weighted Shoulder Shrugs

7 minuty

Forearm Curls

4 minuty

Elbow Plank

30 sekundy

Half Side Planks

Half Side Planks

30 sekundy

Powiązane treningi

42 minuty, Intensywny

35 minuty, Intensywny

4 minuty, Umiarkowany

7 min 30 sek, Intensywny

30 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało