Trening umiarkowany

Legs A

Umiarkowany Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Kettlebells, Dumbbells, Exercise Machine, Barbells

Dodane przez Nicole Louise Arnott

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Giriami Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 3 rund

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 sekundy

Rest

5 sekundy

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

1 minuta

Rest

10 sekundy

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 minuta

Rest

20 sekundy

Seria 3: 3 rund

Machine Leg Extension

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 4: 3 rund

Leg Curls

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 5: 3 rund

Standing Calf Raises.

Standing Calf Raises.

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 6: 2 rund

Rest

20 sekundy

Quad Stretches

1 minuta

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minuta

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minuta

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuta

Powiązane treningi

13 min 30 sek, Intensywny

16 min 30 sek,

53 min 20 sek, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

12 min 30 sek, Umiarkowany

2 min 15 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

48 min 30 sek, Umiarkowany

Cardio/strength/abs +

Cardio/strength/abs +

49 minuty, Umiarkowany

Trap and Front Delt Destroyer

Trap and Front Delt Destroyer

11 min 3 sek, Intensywny

50 minuty, Umiarkowany

5 min 30 sek,

Total Body Reset Week 4 Workout 3

Total Body Reset Week 4 Workout 3

28 minuty, Intensywny