Trening umiarkowany

back

Umiarkowany Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine

Dodane przez Burhan Ahmed

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

12 powtórzenia

1 minuta

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

12 powtórzenia

1 minuta

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

12 powtórzenia

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

40 sekundy

1 minuta

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

40 sekundy

1 minuta

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

40 sekundy

2 minuty

Seria 3: 1 runda

Cable Lat Pull Down

1 minuta

1 minuta

Cable Lat Pull Down

1 minuta

1 minuta

Cable Lat Pull Down

1 minuta

1 min 40 sek

Seria 4: 1 runda

Seated Cable Row

40 sekundy

1 minuta

Seated Cable Row

40 sekundy

1 minuta

Seated Cable Row

40 sekundy

Powiązane treningi

25 min 57 sek, Intensywny

11 min 25 sek, Intensywny

1 godz. 8 min 20 sek, Umiarkowany

41 min 38 sek,

21 minuty, Umiarkowany

24 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Lower Body B (HeS)

Lower Body B (HeS)

42 min 1 sek, Intensywny

20 min 2 sek, Dla początkujących

5 min 27 sek, Umiarkowany

Back And Calves 5x/week

Back And Calves 5x/week

1 godz. 32 sek, Intensywny

36 minuty, Intensywny

5 min 18 sek, Umiarkowany