Trening umiarkowany

Core

Umiarkowany Duration 39 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Dumbbells, Exercise Mat

Dodane przez Luli Il

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 2 rund

30 sekundy

Knees to Elbows

Knees to Elbows

45 sekundy

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 sekundy

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

30 sekundy

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

30 sekundy

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Buttertoe Crunches

Buttertoe Crunches

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

40 sekundy

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

30 sekundy

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 sekundy

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

30 sekundy

5 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

30 sekundy

10 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

30 sekundy

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 sekundy

1 minuta

Seria 5: 1 runda

20 sekundy

Seated Side Stretch

Seated Side Stretch

30 sekundy

Powiązane treningi

15 minuty, Umiarkowany

21 minuty, Intensywny

16 min 33 sek, Umiarkowany

24 minuty, Umiarkowany

25 minuty, Umiarkowany

12 min 55 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sek, Intensywny

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 min 36 sek, Intensywny

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 min 20 sek, Intensywny

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 min 27 sek, Umiarkowany

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 min 58 sek, Umiarkowany