Trening intensywny

Core & Back

Intensywny Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Yvonne Moser

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuta

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuta

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuta

Double Crunches

Double Crunches

1 minuta

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minuta

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

1 minuta

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minuta

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuta

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuta

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuta

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuta

1 minuta

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

15 minuty, Umiarkowany

16 min 33 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

Core 2 (60 Day Challenge)

Core 2 (60 Day Challenge)

10 min 48 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

26 min 10 sek, Umiarkowany

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 min 24 sek, Umiarkowany

15 minutes Full body Workout

15 minutes Full body Workout

15 min 58 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Aerobic Burpees

Intensywny

4 min

Full Body

No Equipment

Back & Abs core workout

Intensywny

9 min

Heart Healthy Cardio

Intensywny

13 min

Full Body

No Equipment

Love Handle Workout

Intensywny

10 min

Core

8-pack Swimmer Abs

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat

Arms & Core Day

Umiarkowany

31 min

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało