Trening intensywny

Circuit

Intensywny Duration 36 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Sprzęt: Chair, Strength Machine

Dodane przez Trenera Personalnego Adam Weber

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na krześle Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 2 rund

1 minuta

1 minuta

10 sekundy

Seria 2: 2 rund

1 minuta

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

1 minuta

1 minuta

10 sekundy

Seria 3: 2 rund

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

1 minuta

1 minuta

10 sekundy

Seria 4: 2 rund

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 minuta

10 sekundy

Seria 5: 2 rund

1 minuta

1 minuta

10 sekundy

Seria 6: 2 rund

1 minuta

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

1 minuta

10 sekundy

Seria 7: 2 rund

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

4 minuty

Powiązane treningi

14 min 43 sek, Umiarkowany

35 min 40 sek, Intensywny

24 minuty, Umiarkowany

22 minuty, Umiarkowany

24 minuty, Intensywny

27 min 55 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Essentials off day

Essentials off day

13 min 30 sek, Dla początkujących

V's Week 2 Basic Muscle build - Lower Body

V's Week 2 Basic Muscle build - Lower Body

9 min 17 sek, Intensywny

Weight Gaining, Muscle Building.D3 Legs and Abs -M^Art-

Weight Gaining, Muscle Building.D3 Legs and Abs -M^Art-

53 min 48 sek, Umiarkowany

13 minuty, Umiarkowany

Back To Basics - Week 1

Back To Basics - Week 1

25 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cardio - Running

Intensywny

10 min

Legs

Sandbags

Cool Down

Intensywny

7 min

Yoga

Exercise Mat

Weights + Circuits

Intensywny

1 h 1 m

Core

Exercise Mat, Dumbbells, Bench, Chair, Strength Machine

Fight +

Intensywny

12 min

Full Body

No Equipment

Weight

Intensywny

43 min

Core

Exercise Mat, Dumbbells, Bench

Abs Legs Arms

Intensywny

1 h 7 m

Core

Exercise Mat, Dumbbells, Bench, Chair, Strength Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało