Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Circuit

Intensywny   36 minuty

James White
 		    Dodane przez James White
Circuit

Exercises

Seria 1: 1 runda
Stepper
5 minuty
Squat Jacks
Squat Jacks
1 minuta
Russian Dancers
1 minuta
Toe Touch Single Arm
1 minuta

Seria 2: 2 rund
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
5 sekundy
Burpee
30 sekundy
Rest
5 sekundy
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
30 sekundy
Rest
5 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Rest
5 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 sekundy
Rest
5 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 sekundy
Rest
5 sekundy
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 sekundy
Rest
5 sekundy
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 sekundy
Rest
5 sekundy
Burpee Pull-Up
30 sekundy
Rest
5 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 sekundy
Rest
5 sekundy
Posture: slight forward lean, back arched, head facing forward.
Kettlebell Swings
30 sekundy
Rest
5 sekundy
Russian Twists
30 sekundy
Rest
5 sekundy
In and Outs
In and Outs
30 sekundy
Rest
5 sekundy
Full Plank and Knee Draw
Full Plank and Knee Draw
30 sekundy
Rest
5 sekundy
Full Left Side Plank
Full Left Side Plank
30 sekundy
Rest
5 sekundy
Full Right Side Plank
Full Right Side Plank
30 sekundy
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda
Bird Dog
Bird Dog
1 minuta
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 sekundy
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 sekundy
Lying Hip and Glute Stretch
Lying Hip and Glute Stretch
30 sekundy
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
20 sekundy
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
20 sekundy
Right Side Lunges
Right Side Lunges
20 sekundy
Left Side Lunges
Left Side Lunges
20 sekundy
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
20 sekundy
Cobra
Cobra
1 minuta

Powiązane treningi

Circuit 1
Circuit 1
58 minuty, Intensywny
Circuit
Circuit
24 minuty, Intensywny
Circuit
Circuit
36 minuty, Umiarkowany
Circuit
Circuit
24 minuty, Umiarkowany
Circuits
Circuits
7 min 30 sek, Intensywny
Circuit
Circuit
45 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany 2 min  
Core   No Equipment
Legs, Legs, Butt, Butt Can't Forget Cardio!

Legs, Legs, Butt, Butt Can't Forget Cardio!

Umiarkowany 30 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Wall
Band It!

Band It!

Umiarkowany 26 min  
Full Body   Resistance Band
Side By Side

Side By Side

Umiarkowany 20 min  
Full Body   Chair, Dumbbell, Kettlebell
One

One

Umiarkowany 20 min  
Legs   Box or Step, Dumbbell
Walking fast And Afastet

Walking fast And Afastet

Intensywny 1 godzina  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe