Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Side By Side

Umiarkowany   20 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Chair, Dumbbell, Kettlebell

Daria Tat
 		    Dodane przez Daria Tat
Side By Side
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na krześle Treningi z Hantlami Treningi z Giriami
Opis

Use dumbbells!

Exercises

Seria 1: 1 runda
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 sekundy
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 sekundy
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 sekundy
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuta
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minuta
Side Squats
Side Squats
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Dragon Squats
Dragon Squats
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Right Low Glute Kicks
Right Low Glute Kicks
30 sekundy
Left Low Glute Kicks
Left Low Glute Kicks
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuta
Half Cross Extensions
Half Cross Extensions
1 minuta
Transition
Transition
5 sekundy
Y-T-A
Y-T-A
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
20 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 sekundy
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
20 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 2 rund
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 sekundy
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
30 sekundy
Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press
Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press
30 sekundy
Kettlebell Right Arm Bottoms Up Press
Kettlebell Right Arm Bottoms Up Press
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 5: 1 runda
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 sekundy
Right Side Angle
Right Side Angle
15 sekundy
Right High Lunge
Right High Lunge
20 sekundy
Left Side Angle
Left Side Angle
15 sekundy
Left High Lunge
Left High Lunge
20 sekundy
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
30 sekundy
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
45 sekundy
Yoga Sidebends
Yoga Sidebends
30 sekundy

Powiązane treningi

123
123
58 min 10 sek, Intensywny
Dumbbells
Dumbbells
20 minuty, Dla początkujących
My Workout
My Workout
50 minuty, Umiarkowany
On A Sunday
On A Sunday
46 minuty, Umiarkowany
Session 1
Session 1
18 min 20 sek, Umiarkowany
My Work Out
My Work Out
1 godz. 4 min 40 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Shoulders, Month 6
Shoulders, Month 6
26 min 12 sek, Umiarkowany
Biceps
Biceps
15 min 45 sek, Intensywny
Domingo (Hombros Y Piernas)
Domingo (Hombros Y Piernas)
40 min 30 sek, Umiarkowany
Shoulder Day - Day 5
Shoulder Day - Day 5
40 minuty, Intensywny
Kettlebell 1.0
Kettlebell 1.0
17 min 5 sek, Intensywny
Full Body Shake Up
Full Body Shake Up
30 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Supple Body Yoga

Supple Body Yoga

Dla początkujących 14 min  
Yoga   Exercise Mat
Best Yoga Flow

Best Yoga Flow

Umiarkowany 21 min  
Yoga  
Morning, Morning

Morning, Morning

Intensywny 10 min  
Full Body   Dumbbell, Chair, Wall
All Together

All Together

Umiarkowany 13 min  
Full Body   Exercise Mat, Dumbbells
Start Your Day!

Start Your Day!

Umiarkowany 11 min  
Full Body   Dumbbells, Exercise Mat
Low Impact And Stretch

Low Impact And Stretch

Umiarkowany 20 min  
Full Body   Chair, Exercise Mat, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe