Trening intensywny

Biceps

Intensywny Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Kettlebells, Dumbbells, Chair, Exercise Mat

Dodane przez Sith L

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Giriami Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Opis

Kettlebell -> Waiter curl

Exercises

Seria 1: 1 runda

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

1 minuta

30 sekundy

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuta

30 sekundy

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

1 minuta

30 sekundy

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Cross Body Hammer Curls

Cross Body Hammer Curls

1 minuta

30 sekundy

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 minuta

30 sekundy

Cross Body Hammer Curls

Cross Body Hammer Curls

1 minuta

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 minuta

Powiązane treningi

20 min 50 sek, Umiarkowany

Biceps / Shoulder/ Back

Biceps / Shoulder/ Back

28 min 28 sek, Intensywny

27 minuty, Umiarkowany

2 min 54 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

7 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

6 Move Dumbbell Workout

6 Move Dumbbell Workout

13 minuty, Umiarkowany

Shoulders, Month 6

Shoulders, Month 6

26 min 12 sek, Umiarkowany

Domingo (Hombros Y Piernas)

Domingo (Hombros Y Piernas)

40 min 30 sek, Umiarkowany

Shoulder Day - Day 5

Shoulder Day - Day 5

40 minuty, Intensywny

17 min 5 sek, Intensywny

Full Body Shake Up

Full Body Shake Up

30 minuty, Umiarkowany