Trening umiarkowany

Session 1

Umiarkowany Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Kettlebell

Dodane przez Arcaro Elise

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Elbow To Knee Twists

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Elbow To Knee Twists

1 minuta

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuta

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

1 minuta

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minuta

10 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 minuta

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Elbow To Knee Twists

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Elbow To Knee Twists

1 minuta

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuta

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

1 minuta

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minuta

10 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 minuta

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuta

Powiązane treningi

50 minuty, Umiarkowany

25 minuty, Umiarkowany

17 min 5 sek, Intensywny

20 min 35 sek, Umiarkowany

31 min 3 sek, Umiarkowany

28 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

25 minuty, Intensywny

上肢复合专项训练

12 min 18 sek, Umiarkowany

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 min 48 sek, Umiarkowany

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 min 11 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 min 45 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 min 29 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało