Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Me Workout

Intensywny   1 h 6 m

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Dumbbells, Kettlebells, Exercise Mat

Chele Yntema
 		    Dodane przez Chele Yntema
Me Workout
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 2 rund
Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.
Jog on the Spot
2 minuty
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
2 minuty
Knees to Elbows
Knees to Elbows
2 minuty

Seria 2: 2 rund
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
2 minuty
Keep your chin up, shoulders down, and back straight as you perform the squat.
Dumbbell Squats
2 minuty
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
4 minuty
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
2 minuty
Right Lunge with Kettlebell Rows
Right Lunge with Kettlebell Rows
2 minuty
Tricep Extensions
Tricep Extensions
2 minuty
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
2 minuty

Seria 3: 1 runda
Inhale by "doming" your back up towards the ceiling. Enjoy this moment and release all your built-up tension.
Child's Pose
1 minuta
Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.
Cat Cow
1 minuta
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuta
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
1 minuta
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 minuta
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 minuta
Standing Back Bend
Standing Back Bend
1 minuta
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
1 minuta
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuta
Right Warrior 1
Right Warrior 1
1 minuta
Left Warrior 1
Left Warrior 1
1 minuta
Right Warrior 3
Right Warrior 3
1 minuta
Left Warrior 3
Left Warrior 3
1 minuta
Garland Pose
Garland Pose
2 minuty
Head to Knee
Head to Knee
2 minuty
Butterfly
Butterfly
5 minuty

Powiązane treningi

My Workout
My Workout
50 minuty, Umiarkowany
Home Workout
Home Workout
44 min 25 sek, Umiarkowany
Session 1
Session 1
18 min 20 sek, Umiarkowany
Total body
Total body
25 minuty, Umiarkowany
My Workout
My Workout
41 minuty, Umiarkowany
Gym Workout
Gym Workout
1 godz. 38 min, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Legs Dumbbells
Legs Dumbbells
25 minuty, Intensywny
上肢复合专项训练
上肢复合专项训练
12 min 18 sek, Umiarkowany
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
43 min 48 sek, Umiarkowany
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
11 min 11 sek, Umiarkowany
Full Body Basics 2 with Guru
Full Body Basics 2 with Guru
33 min 45 sek, Umiarkowany
Full Body Basics 1 with Guru
Full Body Basics 1 with Guru
33 min 29 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

L) Works out For Me - Ankle Okay

L) Works out For Me - Ankle Okay

Intensywny 48 min  
Lower Body   No Equipment
I) New Full Body

I) New Full Body

Intensywny 46 min  
Core   Exercise Mat
H) Fat Blasting Day 1-3-5

H) Fat Blasting Day 1-3-5

Intensywny 1 h 17 m  
Lower Body   Wall, Chair
N) Work It

N) Work It

Intensywny 48 min  
Lower Body   Exercise Mat
C) Whole Body For Chele

C) Whole Body For Chele

Intensywny 44 min  
Lower Body   Chair, Dumbbells, Exercise Mat
Moon

Moon

Umiarkowany 28 min  
Yoga   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe