Trening umiarkowany

Total body

Umiarkowany Duration 25 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Kettlebells, Dumbbells, Wall, Exercise Mat

Dodane przez Kory Obenshain

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Giriami Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 2 rund

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

40 sekundy

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

40 sekundy

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

40 sekundy

1 minuta

40 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 sekundy

40 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

40 sekundy

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

40 sekundy

40 sekundy

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

40 sekundy

Downward Facing Dog with Calf Stretch

Downward Facing Dog with Calf Stretch

30 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 sekundy

30 sekundy

40 sekundy

10 sekundy

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

30 sekundy

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

30 sekundy

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

19 minuty, Umiarkowany

43 min 30 sek, Umiarkowany

41 min 30 sek, Umiarkowany

42 min 30 sek, Umiarkowany

1 godzina,

28 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Neck, Grip, & Core Workout With #BKFC Fighter

Neck, Grip, & Core Workout With #BKFC Fighter

16 min 42 sek, Umiarkowany

Grind - The Straightener

Grind - The Straightener

24 min 58 sek, Intensywny

Upper - Group 1

Upper - Group 1

26 min 5 sek, Intensywny

Compound - Rapid Fire Group 3

Compound - Rapid Fire Group 3

26 min 15 sek, Intensywny

Upper - Rapid Fire Group 3

Upper - Rapid Fire Group 3

25 min 58 sek, Intensywny

Morning Workout Routine

Morning Workout Routine

47 minuty, Intensywny