Trening intensywny

N) Work It

Intensywny Duration 48 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Exercise Mat

Dodane przez Chele Yntema

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała

Opis

Variety of body weight.

Exercises

Seria 1: 2 rund

Track your knees over your toes, don't let them come in too far or out too wide. It's okay to tilt forward, but try to lower yourself down by bending at the knees, not your waist.

2 minuty

3 Point Touches

3 Point Touches

4 minuty

Single-Leg Squat Touchdowns

Single-Leg Squat Touchdowns

4 minuty

4 minuty

2 minuty

Seria 2: 2 rund

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

Mountain Climbers

1 minuta

2 minuty

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

1 minuta

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

2 minuty

Press through your heels and lift up your hips while squeezing your glutes. Hold for a few counts then release and repeat.

2 minuty

Powiązane treningi

All Body Workout

All Body Workout

12 min 18 sek, Umiarkowany

11 minuty, Umiarkowany

5 min 30 sek, Umiarkowany

18 min 30 sek, Dla początkujących

5 min 30 sek, Dla początkujących

35 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Winter Core Crunch

Intensywny

1 h 15 m

L) Works out For Me - Ankle Okay

Intensywny

48 min

Lower Body

No Equipment

K) Chele's Body Workout

Intensywny

52 min

Lower Body

Dumbbells, Chair, Wall, Exercise Mat

G) ABS, BACK, BUTT & LEGS

Intensywny

27 min

Legs

Dumbbells, Exercise Mat

B) 321 Round Up

Intensywny

1 h 2 m

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Glute Focus Ankle Ok

Intensywny

58 min

Legs

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało