Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Just Work

Umiarkowany   6 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair, Wall

Tamaiya Gray
 		    Dodane przez Tamaiya Gray
Just Work
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Chair Squats
Chair Squats
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
30 sekundy
Double Knees
Double Knees
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy
Jumping Jacks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jumping Jacks
30 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 sekundy
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
30 sekundy

Powiązane treningi

1st Day
1st Day
3 min 35 sek, Dla początkujących
Tuesday
Tuesday
8 min 6 sek, Umiarkowany
Casual
Casual
6 min 50 sek, Dla początkujących
Motivated
Motivated
9 minuty, Dla początkujących
Quick
Quick
4 min 30 sek, Dla początkujących
My 
My 💞
6 min 35 sek,

Treningi z tym samym sprzętem

Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 minuty, Dla początkujących
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 min 14 sek, Dla początkujących
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 minuty, Dla początkujących
Holiday Tone !
Holiday Tone !
10 minuty, Umiarkowany
Low Impact Wall Calisthenics
Low Impact Wall Calisthenics
16 min 29 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sexy Lean Legs

Sexy Lean Legs

Umiarkowany 4 min  
Lower Body   No Equipment
Harvard Health Warm-Up

Harvard Health Warm-Up

Dla początkujących 7 min  
Back   Chair
Warm It Up

Warm It Up

Dla początkujących 7 min  
Core   Exercise Mat
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Dla początkujących 10 min  
Yoga   Exercise Mat
Neck & Shoulder Release

Neck & Shoulder Release

Dla początkujących 11 min  
Back   Exercise Mat
Awesome Dance

Awesome Dance

Umiarkowany 6 min  
Cardio   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe