Trening umiarkowany

One

Umiarkowany Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Legs, Glutes, Back

Sprzęt: Box or Step, Dumbbell

Dodane przez Nicole Van Rensburg

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

10 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

30 sekundy

10 powtórzenia

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

10 powtórzenia

1 minuta

30 sekundy

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

10 powtórzenia

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

10 powtórzenia

1 minuta

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

10 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

30 sekundy

10 powtórzenia

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

10 powtórzenia

1 minuta

30 sekundy

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

10 powtórzenia

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

10 powtórzenia

1 minuta

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

10 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

30 sekundy

10 powtórzenia

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

10 powtórzenia

1 minuta

30 sekundy

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

10 powtórzenia

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

10 powtórzenia

1 minuta

30 sekundy

Powiązane treningi

19 min 26 sek, Umiarkowany

35 min 35 sek, Umiarkowany

2 min 50 sek, Umiarkowany

7 min 55 sek, Umiarkowany

16 min 12 sek, Umiarkowany

13 min 32 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Unchained Lower Body Density (Man)

Unchained Lower Body Density (Man)

37 min 9 sek, Intensywny

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

30 min 40 sek, Umiarkowany

Full Body Workout

Full Body Workout

25 min 4 sek, Intensywny

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

33 min 24 sek, Dla początkujących

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

33 min 16 sek, Umiarkowany

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

32 min 31 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Upper Body

Umiarkowany

19 min

Yoga Body Toning

Umiarkowany

31 min

Morning Healing Yoga

Umiarkowany

13 min

Back

Exercise Mat

Restore & Relax

Dla początkujących

11 min

Full Body

Exercise Mat

New Life

Intensywny

15 min

Full Body

Walking fast And Afastet

Intensywny

1 godzina

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało