Trening umiarkowany

Full Bosh

Umiarkowany Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Stability Ball, Exercise Mat, Wall, Dumbbells

Dodane przez Luli Il

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze ścianą Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 sekundy

30 sekundy

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

30 sekundy

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

30 sekundy

Pilates Right Leg Climbs

Pilates Right Leg Climbs

30 sekundy

Pilates Left Leg Climbs

Pilates Left Leg Climbs

30 sekundy

1 minuta

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

40 sekundy

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

30 sekundy

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

30 sekundy

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

30 sekundy

Lunges to Squats

Lunges to Squats

30 sekundy

30 sekundy

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

25 sekundy

Seria 3: 1 runda

20 sekundy

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

30 sekundy

20 sekundy

Lying Supermans

Lying Supermans

30 sekundy

40 sekundy

Seria 4: 2 rund

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

20 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

10 minuty, Umiarkowany

26 minuty, Umiarkowany

37 min 10 sek, Dla początkujących

My Everyday Workout

My Everyday Workout

12 min 40 sek, Umiarkowany

Wednesday Workout

Wednesday Workout

36 min 5 sek, Umiarkowany

39 min 20 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Foot"Ball" Ready!

Foot"Ball" Ready!

22 minuty, Umiarkowany

Core Ball Basics

Core Ball Basics

22 min 10 sek, Umiarkowany

39 min 58 sek, Intensywny

20 minuty, Umiarkowany

23 minuty, Dla początkujących

23 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Power Challenge

Intensywny

10 min

Lower Body

Wall

Core & Glute Kicks

Umiarkowany

18 min

Lower Body

Exercise Mat

The HOT Seat

Umiarkowany

6 min

Legs

Chair

Bold Body Cardio

Intensywny

11 min

Full Body

No Equipment

Build Big Shoulders

Intensywny

3 m 30 s

Upper Body

Barbell

Shoulder Stand

Umiarkowany

60 sek

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało