Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Wednesday Workout

Umiarkowany   36 minuty

Docelowe obszary: Back, Core

Sprzęt: Stability Ball, Exercise Mat

Flafi K
 		    Dodane przez Flafi K
Wednesday Workout
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 min 30 sek
Body Circles
Body Circles
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Ball Arch
Ball Arch
1 minuta
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minuta
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 minuta
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
1 minuta
Side Crunches
Side Crunches
1 minuta
Cat Cow
Cat Cow
1 minuta
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuta
Basic Move
Basic Move
1 minuta
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy
Pilates Scissors
Pilates Scissors
1 minuta
Bow Pose
Bow Pose
1 minuta
Shin Grabs
Shin Grabs
1 minuta
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
1 minuta
Underhand Wrist Flexor Stretches
Underhand Wrist Flexor Stretches
1 minuta
Wrist Flexor Stretches
Wrist Flexor Stretches
1 minuta
Angel Arms
Angel Arms
1 min 30 sek
Rest
Rest
10 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
1 minuta
Locust
Locust
1 minuta
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 minuta
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
1 minuta
Plank
Plank
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Exercise Ball Foot to Hand Pass
Exercise Ball Foot to Hand Pass
1 minuta
Seated Pelvic Tilts
Seated Pelvic Tilts
1 minuta
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minuta
Ball Arch
Ball Arch
1 minuta
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
1 minuta
Wrist Extensor Stretches
Wrist Extensor Stretches
1 minuta
Side Bends
Side Bends
1 minuta
Windmills
Windmills
1 minuta

Powiązane treningi

First Workout
First Workout
18 min 28 sek, Intensywny
Tuesday Workout
Tuesday Workout
8 min 30 sek, Umiarkowany
Daily Workout
Daily Workout
7 minuty, Dla początkujących
Core
Core
12 minuty, Umiarkowany
Daily Workout
Daily Workout
8 min 45 sek, Intensywny
workout’2
workout’2
10 min 45 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 min 3 sek, Dla początkujących
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 min 1 sek, Umiarkowany
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 godz. 16 min 21 sek, Dla początkujących
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 min 23 sek, Umiarkowany
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 min 6 sek, Dla początkujących
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 min 46 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs And Back Fun

Abs And Back Fun

Umiarkowany 13 min  
Abs, Arms And Legs

Abs, Arms And Legs

Umiarkowany 19 min  
TwerkOut

💃TwerkOut👯

Umiarkowany 31 min  
Spirit Legs

Spirit Legs

Umiarkowany 12 min  
Lower Body   No Equipment
Detox to Slim

Detox to Slim

Intensywny 17 min  
Lower Body   Exercise Mat
Supple Body Yoga

Supple Body Yoga

Dla początkujących 14 min  
Yoga   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe