Trening umiarkowany

💃TwerkOut👯

Umiarkowany Duration 31 minuty

Dodane przez Maneeka Samuel

Opis

GET THOSE BODIES LOOKING NICE & TIGHT. TwerkOut 👌💋

Exercises

Seria 1: 1 runda

Leg Stretches

1 minuta

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuta

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minuta

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuta

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 minuta

Child's Pose

1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda

Squats

2 minuty

Froggy Jumps

1 min 30 sek

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

30 sekundy

Rest

1 min 30 sek

Side Lunges

1 min 30 sek

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

2 minuty

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

2 minuty

Rest

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Squat Pulses

1 min 30 sek

Box Jumps

2 minuty

Rest

1 minuta

Bike Crunches

2 minuty

Oblique Crunches

Oblique Crunches

2 minuty

Cobra

1 minuta

Scissor Kicks

3 minuty

🙌FUCKING DONE🙌

5 sekundy

Powiązane treningi

42 minuty, Umiarkowany

33 minuty, Dla początkujących

9 minuty, Umiarkowany

Booty 4 Days 👌

13 min 10 sek, Intensywny

4 min 40 sek, Intensywny

6 min 45 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

Arms

Umiarkowany

13 min

Olympic "Circuit Challenge"

Intensywny

33 min

Legs

Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Tank Top Arms

Umiarkowany

36 min

Arms

Dumbbells

IFK Styrketræning - 3

Intensywny

58 min

Trim...your Tummy!

Umiarkowany

17 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało