Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Circuits & Fighting

Intensywny   1 h 24 m

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Exercise Mat, Dumbbells, Chair, Strength Machine, Bench

Adam Weber
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Adam Weber
Circuits & Fighting
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi na maszynach siłowych Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
30 sekundy
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
30 sekundy
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 sekundy
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
30 sekundy
Fold Forward
Fold Forward
15 sekundy
Standing Back Bend
Standing Back Bend
15 sekundy
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 sekundy
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 sekundy
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 sekundy
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 2: 2 rund
Leg Raises
Leg Raises
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 2 rund
Calf Raise
Calf Raise
1 minuta
Calf Raise Toes In
Calf Raise Toes In
40 sekundy
Calf Raise Toes Out
Calf Raise Toes Out
40 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 4: 2 rund
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
30 sekundy
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 5: 1 runda
Rest
Rest
10 sekundy
Wrist Roller
Wrist Roller
2 minuty
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 6: 1 runda
Torso Twists
Torso Twists
1 minuta
Side Bends
Side Bends
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 7: 1 runda
Lunges
Lunges
1 minuta
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
1 minuta
Tippy Toes
Tippy Toes
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 8: 1 runda
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
1 minuta
Hand Grip
Hand Grip
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 9: 2 rund
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 10: 2 rund
Squat To Calf Raise
Squat To Calf Raise
45 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 11: 2 rund
Seated Calf Raise
Seated Calf Raise
45 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 12: 2 rund
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
45 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 13: 2 rund
Single Leg Calf Raise
Single Leg Calf Raise
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 sekundy
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
15 sekundy
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 14: 1 runda
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuta
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 15: 1 runda
Pistols
Pistols
1 minuta
Dragon Squats
Dragon Squats
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Down Unders
Down Unders
1 minuta
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 16: 2 rund
Heel Touches
Heel Touches
1 minuta
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 min 30 sek
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 17: 1 runda
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
4 minuty
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 18: 1 runda
Right Tree
Right Tree
30 sekundy
Left Tree
Left Tree
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Right Warrior 3
Right Warrior 3
30 sekundy
Left Warrior 3
Left Warrior 3
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
20 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 sekundy
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
30 sekundy
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
30 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Cobra
Cobra
30 sekundy
Transition
Transition
30 sekundy

Seria 19: 2 rund
Jabs
Jabs
15 sekundy
Side Kicks
Side Kicks
15 sekundy
Jabs
Jabs
15 sekundy
Side Kicks
Side Kicks
15 sekundy
Hooks
Hooks
15 sekundy
Hook Kicks
Hook Kicks
15 sekundy
Hooks
Hooks
15 sekundy
Hook Kicks
Hook Kicks
15 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 20: 2 rund
Crosses
Crosses
15 sekundy
Front Kicks
Front Kicks
15 sekundy
Crosses
Crosses
15 sekundy
Front Kicks
Front Kicks
15 sekundy
Upper Cuts
Upper Cuts
15 sekundy
Roundhouses
Roundhouses
15 sekundy
Upper Cuts
Upper Cuts
15 sekundy
Roundhouses
Roundhouses
15 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 21: 1 runda
Basic Blocks and Striking Techniques
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Kick Combos
Kick Combos
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
High Kicks and Punches
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Shadow Boxing
Shadow Boxing
3 minuty

Powiązane treningi

Sections
Sections
1 godz. 25 min 15 sek, Intensywny
Daily**
Daily**
1 godz. 2 min 42 sek, Intensywny
Daily Staggered
Daily Staggered
58 min 37 sek, Intensywny
Full-Body Workouts
Full-Body Workouts
1 godz. 30 min, Umiarkowany
Abs
Abs
35 min 35 sek, Intensywny
Core Work
Core Work
42 min 15 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Chest/Shoulder/Triceps/Abs 1
Chest/Shoulder/Triceps/Abs 1
28 min 55 sek, Umiarkowany
Push Day A
Push Day A
22 min 35 sek, Intensywny
Run and strength set
Run and strength set
54 min 15 sek, Intensywny
MPS Upper Body Split B
MPS Upper Body Split B
40 minuty, Umiarkowany
MF Lifts UB 2.5
MF Lifts UB 2.5
53 minuty, Umiarkowany
MF Lifts UB 2
MF Lifts UB 2
48 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Martial arts

Martial arts

Intensywny 34 min  
Legs  
Cardio - Running

Cardio - Running

Intensywny 10 min  
Legs   Sandbags
Full Body Circuit

Full Body Circuit

Intensywny 1 h 8 m  
Core   Exercise Mat, Chair, Dumbbells, Strength Machine, Bench
Full Body Circuit*!

Full Body Circuit*!

Intensywny 1 h 8 m  
Core   Exercise Mat, Dumbbells, Chair, Strength Machine, Bench
Circuits Alt

Circuits Alt

Intensywny 1 h 7 m  
Core   Exercise Mat, Dumbbells, Chair, Strength Machine, Bench
Weights + Circuits

Weights + Circuits

Intensywny 1 h 1 m  
Core   Exercise Mat, Dumbbells, Bench, Chair, Strength Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe