Trening umiarkowany

Core Work

Umiarkowany Duration 42 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat, Dumbbells, Jump Rope

Dodane przez Trenera Personalnego Kiele Briscoe

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi ze skakanką

Exercises

Seria 1: 1 runda

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 sekundy

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 sekundy

Big Forward Arm Circles

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Big Reverse Arm Circles

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 sekundy

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 sekundy

30 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 sekundy

Side Lunge Crunches

Side Lunge Crunches

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Dumbbell Front Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Front Raises

1 minuta

10 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

Dumbbell Right Side Bends

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Right Side Bends

1 minuta

Dumbbell Left Side Bends

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Left Side Bends

1 minuta

10 sekundy

Basketball Shots

Basketball Shots

30 sekundy

1 minuta

Seria 3: 3 rund

45 sekundy

10 sekundy

1 minuta

10 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

45 sekundy

10 sekundy

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

45 sekundy

10 sekundy

45 sekundy

10 sekundy

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

45 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

11 minuty, Umiarkowany

29 minuty, Intensywny

1 godzina, Intensywny

38 min 10 sek, Umiarkowany

54 min 22 sek, Intensywny

1 godzina, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

070625 Dumbell Hiit

070625 Dumbell Hiit

49 min 12 sek, Intensywny

270525 (1)Upper Body Burner

270525 (1)Upper Body Burner

52 min 24 sek, Intensywny

170525(1)Dumbell WOD

170525(1)Dumbell WOD

54 minuty, Intensywny

090526 (2)Weights WOD

090526 (2)Weights WOD

43 min 14 sek, Intensywny

040525 Total Gym

040525 Total Gym

59 min 10 sek, Intensywny

220226 (2)Upper Body And Go

220226 (2)Upper Body And Go

1 godz. 30 sek, Intensywny