Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Workout

Umiarkowany   38 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Exercise Mat, Chair

Sujai Adithya
 		    Dodane przez Sujai Adithya
Workout
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 sekundy
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Body Circles
Body Circles
30 sekundy
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 sekundy
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 sekundy
Knee Circles
Knee Circles
30 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Cobra
Cobra
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Lunges
Lunges
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Supermans
Supermans
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
40 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Leg Raises
Leg Raises
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Crunches
Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Power Punches
Power Punches
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Tippy Toes
Tippy Toes
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Butterfly
Butterfly
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Camel
Camel
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Corpse
Corpse
2 minuty
Transition
Transition
10 sekundy
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
5 minuty

Powiązane treningi

Full
Full
47 min 30 sek, Intensywny
My Complete Workout
My Complete Workout
2 godz. 4 min 5 sek, Intensywny
Weekly Workout
Weekly Workout
30 min 10 sek, Umiarkowany
Full Body Workout
Full Body Workout
33 min 40 sek, Dla początkujących
01.09.2023
01.09.2023
47 min 50 sek, Dla początkujących
Very Quick
Very Quick
5 min 35 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe