Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

My Complete Workout

Intensywny   2 h 4 m

Trevor Lyons
 		    Dodane przez Trevor Lyons
My Complete Workout

Exercises

Seria 1: 1 runda
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 sekundy
Counter clockwise Neck Rolls
Counter clockwise Neck Rolls
15 sekundy
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 sekundy
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 sekundy
Right Side Lunges
Right Side Lunges
15 sekundy
Right Side Lunges
Right Side Lunges
15 sekundy
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
15 sekundy
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
15 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
15 sekundy

Seria 2: 3 rund
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuta
Crunches
Crunches
1 minuta
Plank
Plank
45 sekundy
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuta
Elbow Plank
Elbow Plank
45 sekundy
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuta
Burpees
Burpees
30 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuta
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 5 rund
Jog
Jog
1 minuta
Power Walk
Power Walk
1 minuta
Duck Walk
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 2 rund
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuta
Chest Press
Chest Press
1 minuta
One Armed Row - Right
1 minuta
One-Armed Row - Left
1 minuta
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
2 minuty
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 3 rund
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Wacky Jacks
Wacky Jacks
1 minuta
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minuta
Squat Jacks
Squat Jacks
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Jump Rope
Jump Rope
1 minuta
Froggy Jumps
Froggy Jumps
1 minuta
Jump Rope with Ali Shuffle
1 minuta
Seated Rotation for Abs
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 7: 2 rund
Chair Pose
Chair Pose
30 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta
Balancing Stick
Balancing Stick
30 sekundy
Bow Pose
Bow Pose
45 sekundy
Yoga Bicycles
Yoga Bicycles
30 sekundy
Fold Forward
Fold Forward
1 minuta
Bird Dog
Bird Dog
30 sekundy
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 minuta
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
1 minuta
Cat Cow
Cat Cow
1 minuta
Warrior 1 with High Lunge - Left
1 minuta
Warrior 1 with High Lunge - Right
1 minuta
Left Warrior 3
Left Warrior 3
1 minuta
Right Warrior 3
Right Warrior 3
1 minuta
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
30 sekundy
Standing Pigeon
30 sekundy

Seria 8: 1 runda
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 sekundy
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
15 sekundy
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
15 sekundy
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 sekundy
Left Arm Lateral Drag
15 sekundy
Right Arm Lateral Drag
15 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 sekundy
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
15 sekundy
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
15 sekundy
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
15 sekundy

Powiązane treningi

Completely Worked Out!! (Kristie)
👣👣👣👟👟Completely Worked Out!! (Kristie)
1 godz. 30 min, Intensywny
Full Body Workout
Full Body Workout
33 min 40 sek, Dla początkujących
Daily Workout
Daily Workout
1 godz. 25 min 40 sek, Intensywny
THURSDAY WORKOUT ROUTINE
THURSDAY WORKOUT ROUTINE
21 min 15 sek, Dla początkujących
TUESDAY WORKOUT ROUTINE
TUESDAY WORKOUT ROUTINE
21 min 15 sek, Dla początkujących
Daily
Daily
40 min 25 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sun Salutation Yoga

Sun Salutation Yoga

Dla początkujących 8 min  
Full Body   Exercise Mat
100 Second Wall Sit Challenge

100 Second Wall Sit Challenge

Intensywny 100 sek  
Legs   Wall
Wicked Warm Up Stretching

Wicked Warm Up Stretching

Dla początkujących 7 min  
Legs   Exercise Mat
2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Intensywny 2 min  
Core   No Equipment
Quick DB Workout

Quick DB Workout

Umiarkowany 5 min  
10 Min Wake-Up Call

10 Min Wake-Up Call

Dla początkujących 10 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe