Trening intensywny

Kick-off

Intensywny Duration 54 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat, Dumbbells

Dodane przez Trenera Personalnego Adam Weber

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

30 sekundy

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

30 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

10 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

10 sekundy

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

20 sekundy

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

20 sekundy

10 sekundy

Standing Back Bend

Standing Back Bend

10 sekundy

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

10 sekundy

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

10 sekundy

20 sekundy

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

20 sekundy

5 sekundy

Seria 2: 1 runda

80 powtórzenia

80 powtórzenia

Reverse Crunches

Reverse Crunches

80 powtórzenia

80 powtórzenia

80 powtórzenia

Calf Raise Toes In

Calf Raise Toes In

80 powtórzenia

Calf Raise Toes Out

Calf Raise Toes Out

80 powtórzenia

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

80 powtórzenia

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

80 powtórzenia

160 powtórzenia

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

160 powtórzenia

160 powtórzenia

Seated Calf Raise

Seated Calf Raise

80 powtórzenia

Donkey Calf Raise

Donkey Calf Raise

80 powtórzenia

45 powtórzenia

8 powtórzenia

5 sekundy

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

4 minuty

Powiązane treningi

1 godz. 2 min 42 sek, Intensywny

29 minuty, Intensywny

1 godz. 25 min 15 sek, Intensywny

35 min 35 sek, Intensywny

1 godz. 15 sek, Intensywny

Daily Staggered

Daily Staggered

58 min 37 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących