Trening umiarkowany

Shoulders Routine

Umiarkowany Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells, Barbell, Chair, Strength Machine

Dodane przez Ftf40 Jan

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na krześle Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

12 powtórzenia

45 sekundy

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

10 powtórzenia

45 sekundy

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

8 powtórzenia

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Barbell Upright Rows

Barbell Upright Rows

12 powtórzenia

45 sekundy

Barbell Upright Rows

Barbell Upright Rows

10 powtórzenia

45 sekundy

Barbell Upright Rows

Barbell Upright Rows

8 powtórzenia

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 powtórzenia

45 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 powtórzenia

45 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 powtórzenia

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

Barbell Shoulder Press Seated

Barbell Shoulder Press Seated

8 powtórzenia

45 sekundy

Barbell Shoulder Press Seated

Barbell Shoulder Press Seated

8 powtórzenia

45 sekundy

Barbell Shoulder Press Seated

Barbell Shoulder Press Seated

8 powtórzenia

45 sekundy

Seria 5: 1 runda

8 powtórzenia

45 sekundy

8 powtórzenia

45 sekundy

8 powtórzenia

45 sekundy

Seria 6: 1 runda

Cable Lateral Raises

Cable Lateral Raises

8 powtórzenia

45 sekundy

Cable Lateral Raises

Cable Lateral Raises

8 powtórzenia

45 sekundy

Cable Lateral Raises

Cable Lateral Raises

8 powtórzenia

45 sekundy

Powiązane treningi

32 min 30 sek, Intensywny

15 min 50 sek, Umiarkowany

17 min 30 sek, Umiarkowany

24 min 20 sek, Umiarkowany

Shoulders Basic

Shoulders Basic

21 minuty, Umiarkowany

15 min 20 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Legs, Back, Biceps, Calves 1

Legs, Back, Biceps, Calves 1

46 min 15 sek, Umiarkowany

1 godz. 7 min 34 sek, Umiarkowany

13 min 45 sek, Intensywny

Back and bi’s

35 min 15 sek, Umiarkowany

Legs And Shoulders

Legs And Shoulders

1 godz. 1 min 55 sek, Intensywny

36 min 45 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

My Amazing Legs

Intensywny

14 min

Bodyweight Legs Only

Umiarkowany

27 min

Lower Body

Chair

Chris Harris Home Workout Dumbbell

Umiarkowany

23 min

Full Body

Dumbbells, Bench, Barbell

Legs And Shoulders

Intensywny

36 min

Legs

Barbell, Dumbbells, Box or Step

Buns, Guns, Abs 12

Umiarkowany

22 min

Arms

Dumbbells, Exercise Mat

Milly Workout!

Umiarkowany

27 min

Legs

Dumbbells, Bench, Wall, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało