Trening umiarkowany

Shoulders

Umiarkowany Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Back

Sprzęt: Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar

Dodane przez Tien Tran

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Front Raises

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Front Raises

8 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Front Raises

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Front Raises

8 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Ciężki

10 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Ciężki

10 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 powtórzenia

1 minuta

Barbell Shrug Behind the Back

Ciężary: Ciężki

Barbell Shrug Behind the Back

10 powtórzenia

1 minuta

Barbell Shrug Behind the Back

Ciężary: Ciężki

Barbell Shrug Behind the Back

10 powtórzenia

1 minuta

5 powtórzenia

1 minuta

5 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Front Raises

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Front Raises

8 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Front Raises

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Front Raises

8 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Ciężki

10 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Ciężki

10 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 powtórzenia

1 minuta

Barbell Shrug Behind the Back

Ciężary: Ciężki

Barbell Shrug Behind the Back

10 powtórzenia

1 minuta

Barbell Shrug Behind the Back

Ciężary: Ciężki

Barbell Shrug Behind the Back

10 powtórzenia

1 minuta

5 powtórzenia

1 minuta

5 powtórzenia

Powiązane treningi

15 min 50 sek, Umiarkowany

24 min 40 sek, Umiarkowany

15 min 20 sek, Umiarkowany

18 min 15 sek, Umiarkowany

3 min 17 sek, Umiarkowany

9 min 54 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 min 9 sek, Umiarkowany

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 min 39 sek, Umiarkowany

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 min 12 sek, Dla początkujących

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 min 50 sek, Umiarkowany

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 min 6 sek, Umiarkowany

10 min 48 sek, Umiarkowany