Trening umiarkowany

Shoulders

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Chest, Back, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells, Chair, Barbell

Dodane przez Vanessa Cooke

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 3 rund

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 powtórzenia

20 sekundy

Dumbbell Front Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Front Raises

8 powtórzenia

Dumbbell Front Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Front Raises

8 powtórzenia

Dumbbell Front Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Front Raises

8 powtórzenia

20 sekundy

Seated Dumbbell Press

Ciężary: Umiarkowany

Seated Dumbbell Press

10 powtórzenia

Seated Dumbbell Press

Ciężary: Umiarkowany

Seated Dumbbell Press

10 powtórzenia

Seated Dumbbell Press

Ciężary: Umiarkowany

Seated Dumbbell Press

10 powtórzenia

20 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 powtórzenia

20 sekundy

Dumbbell Upright Rows

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Upright Rows

8 powtórzenia

Dumbbell Upright Rows

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Upright Rows

8 powtórzenia

Dumbbell Upright Rows

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Upright Rows

8 powtórzenia

20 sekundy

Powtórzenia do wyczerpania

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 sekundy

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

20 powtórzenia

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 sekundy

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

20 powtórzenia

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 sekundy

Powiązane treningi

15 min 50 sek, Umiarkowany

22 minuty, Dla początkujących

24 min 40 sek, Umiarkowany

12 min 45 sek, Umiarkowany

31 min 20 sek, Umiarkowany

13 min 50 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Teresa M 1/11/23

Teresa M 1/11/23

40 min 10 sek, Umiarkowany

18 min 45 sek, Umiarkowany

20 Minute Lower Body

20 Minute Lower Body

20 minuty, Intensywny

20 min 15 sek, Intensywny

31 minuty, Umiarkowany

Bigger Better Booty Butt

Bigger Better Booty Butt

12 min 55 sek, Intensywny