Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Milly Workout!

Umiarkowany   27 minuty

Docelowe obszary: Legs, Chest

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Wall, Exercise Mat

H’dari Hayes
 		    Dodane przez Trenera Personalnego H’dari Hayes
Milly Workout!
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze ścianą
Opis

Do your best!

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
❤️ Lekki (Strefa 1)
Jumping Jacks
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Squats
Squats
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Inchworms
Inchworms
4 powtórzenia
High Knees
High Knees
15 sekundy
Rest
Rest
2 minuty

Seria 2: 1 runda
Dumbbell Upright Rows
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Upright Rows
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Upright Rows
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Upright Rows
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Upright Rows
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Upright Rows
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Incline Dumbbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Incline Dumbbell Bench Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Incline Dumbbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Incline Dumbbell Bench Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Incline Dumbbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Incline Dumbbell Bench Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Dumbbell Fly
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Fly
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Fly
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Fly
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Fly
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Fly
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Bicep Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Bicep Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Bicep Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 20 sek

Seria 6: 1 runda
Dumbbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Bench Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Bench Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Bench Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 7: 1 runda
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuta
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuta
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minuta
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minuta
Sit-Ups
Sit-Ups
2 minuty

Powiązane treningi

5.4.3.2.1. Workout
5.4.3.2.1. Workout
38 minuty, Intensywny
Short Workout
Short Workout
11 min 50 sek, Umiarkowany
Daily Workout
Daily Workout
10 min 35 sek, Umiarkowany
2 Days Workout 3
2 Days Workout 3
29 min 38 sek, Intensywny
Longer Workout
Longer Workout
37 min 15 sek, Umiarkowany
Routine Workout
Routine Workout
42 min 31 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Grind - Chisel (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
Grind - Chisel (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
38 min 30 sek, Intensywny
The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)
The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)
23 min 45 sek, Intensywny
Finals - Bench Day (Chest And Back)
Finals - Bench Day (Chest And Back)
26 minuty, Intensywny
Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)
Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)
25 minuty, Intensywny
Starter - Pusher (Chest And Triceps)
Starter - Pusher (Chest And Triceps)
24 min 20 sek, Intensywny
Grind - Tri/Chest
Grind - Tri/Chest
22 min 53 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Gym Body Burn

Gym Body Burn

Intensywny 17 min  
Back   Dumbbells, Bench
Program 1: Week 7 Overhead Press/Tempo Squat

Program 1: Week 7 Overhead Press/Tempo Squat

Intensywny 22 min  
Shoulders   Stationary Bike, Medicine Ball, Wall, Barbell, Rings, Kettlebells
Bi's & Tri's

Bi's & Tri's

Intensywny 28 min  
Arms   Barbell, Dumbbells, Bench, Strength Machine
Triceps Burn Out

Triceps Burn Out

Intensywny 12 min  
Arms   Dumbbells, Bench
Buns, Guns, Abs 27

Buns, Guns, Abs 27

Intensywny 29 min  
Lower Body   Dumbbells, Exercise Mat
Day1

Day1

Intensywny 18 min  
Back   Dumbbells, Barbell, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe