Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Upperboost Workout Program (Sep2019)

Intensywny   41 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Dip Bar

Daniel Garcia
 		    Dodane przez Daniel Garcia
Upperboost Workout Program (Sep2019)
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych Treningi na poręczach

Exercises

Seria 1: 4 rund
Barbell Bench Press
Ciężary: Lekki
Barbell Bench Press
25 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Barbell Bent-Over Rows
Ciężary: Lekki
Barbell Bent-Over Rows
25 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Single Dumbbell Front Raises
Ciężary: Lekki
Single Dumbbell Front Raises
25 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Barbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bench Press
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
5 sekundy
Barbell Bent-Over Rows
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bent-Over Rows
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
5 sekundy
Single Dumbbell Front Raises
Ciężary: Umiarkowany
Single Dumbbell Front Raises
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 3: 4 rund
One Arm Dumbbell Row
Ciężary: Lekki
One Arm Dumbbell Row
25 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Stiff-Arm Cable Pulldown
Ciężary: Lekki
Stiff-Arm Cable Pulldown
25 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Lekki
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
25 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
One Arm Dumbbell Row
Ciężary: Umiarkowany
One Arm Dumbbell Row
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
5 sekundy
Stiff-Arm Cable Pulldown
Ciężary: Umiarkowany
Stiff-Arm Cable Pulldown
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
5 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 5: 3 rund
Elevated Chest Dips
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Push Workout
Push Workout
51 min 25 sek, Umiarkowany
Shoulders
Shoulders
25 min 30 sek, Umiarkowany
Workout C
Workout C
30 min 36 sek, Umiarkowany
Upper Body 1
Upper Body 1
27 min 24 sek, Umiarkowany
40 Plus Workout
40 Plus Workout
13 min 30 sek, Umiarkowany
Full Bod
Full Bod
22 min 6 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Basic Gym Chest Training
Basic Gym Chest Training
8 min 51 sek, Dla początkujących
Full Body Push Workout
Full Body Push Workout
15 min 5 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Day 1/6 Shoulders

Day 1/6 Shoulders

Intensywny 16 min  
Arms   Barbell, Stability Ball, Dumbbells, Pull Up Bar
Day 2/6 Lower Body

Day 2/6 Lower Body

Intensywny 25 min  
Legs   BOSU
Day 3/6 Back

Day 3/6 Back

Intensywny 22 min  
Back   Strength Machine, Bench, Rings, Stability Ball, Dumbbells, Medicine Ball, Pull Up Bar, Exercise Mat
Day 4/6 Chest

Day 4/6 Chest

Intensywny 16 min  
Upper Body   Barbell, Bench, Stability Ball, Dumbbells, Wall
Core Core Core

Core Core Core

Umiarkowany 14 min  
Core   Stability Ball
Aughost Lower Conditioning Workout (Aug2019)

Aughost Lower Conditioning Workout (Aug2019)

Intensywny 26 min  
Lower Body   Stationary Bike

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe