Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Day 3/6 Back

Intensywny   22 minuty

Docelowe obszary: Back, Core

Sprzęt: Strength Machine, Bench, Rings, Stability Ball, Dumbbells, Medicine Ball, Pull Up Bar, Exercise Mat

Daniel Garcia
 		    Dodane przez Daniel Garcia
Day 3/6 Back
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na maszynach siłowych Treningi na ławce Treningi na TRX / obręczach Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami Treningi z piłką lekarską Treningi na Drążku do Podciągania
Opis

Close grip pulldown. 120lb Inverted row Ball plate pullovers. 45lb Ball torso twist. 25lb Pull-ups assist machine. 90, last set with drop to 120lb

Exercises

Seria 1: 1 runda
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 sekundy
Body Circles
Body Circles
10 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 5 rund
Ciężary: Umiarkowany
Close Grip Lat Pull Down
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 2 rund
Ring Inverted Rows
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Ring Inverted Rows
15 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Dumbbell Renegade Rows
Ciężary: Lekki
Dumbbell Renegade Rows
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Torso Rotations with Medicine Ball
Ciężary: Lekki
Torso Rotations with Medicine Ball
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Ring Inverted Rows
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Ring Inverted Rows
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
5 sekundy
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
40 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Dumbbell Renegade Rows
Ciężary: Lekki
Dumbbell Renegade Rows
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
10 sekundy
Torso Rotations with Medicine Ball
Ciężary: Lekki
Torso Rotations with Medicine Ball
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 5: 3 rund
Pull-Ups
Pull-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 6: 1 runda
Overhead Stretches
Overhead Stretches
10 sekundy
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
10 sekundy
Cobra
Cobra
15 sekundy

Powiązane treningi

Back
Back
19 min 33 sek, Umiarkowany
Back, Bicep, Abs
Back, Bicep, Abs
18 min 40 sek, Umiarkowany
Back Bodyweight
Back Bodyweight
23 minuty, Umiarkowany
Back 2.0
Back 2.0
18 min 30 sek,
Day 3 Back
Day 3 Back
41 min 4 sek, Umiarkowany
Back
Back
14 min 57 sek,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Back Iso Workout

Back Iso Workout

Umiarkowany 14 min  
Back   Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell
Day 4/6 Chest

Day 4/6 Chest

Intensywny 16 min  
Upper Body   Barbell, Bench, Stability Ball, Dumbbells, Wall
Circuit Shoulder Blast

Circuit Shoulder Blast

Intensywny 12 min  
Back   Dumbbell, Barbell
Aughost Lower Conditioning Workout (Aug2019)

Aughost Lower Conditioning Workout (Aug2019)

Intensywny 26 min  
Lower Body   Stationary Bike
Lower Workout Strengthing Oct2019

Lower Workout Strengthing Oct2019

Intensywny 29 min  
Legs   Barbell, BOSU, Box or Step
Shoulder Fest Workout Oct2019

Shoulder Fest Workout Oct2019

Intensywny 26 min  
Shoulders   Stability Ball, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe