Trening umiarkowany

Back Iso Workout

Umiarkowany Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell

Dodane przez Daniel Garcia

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Giriami

Opis

Close grip pull-ups 6 reps up Lat pull down. 105lb Stiff arm pull down. 100lb 1-arm standing cable row. 60lb

Exercises

Seria 1: 3 rund

Neutral Grip Pull-Ups

Neutral Grip Pull-Ups

Powtórzenia do wyczerpania

5 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Cable Lat Pull Down

15 powtórzenia

5 sekundy

Pullovers on Ball

Ciężary: Umiarkowany

Pullovers on Ball

15 powtórzenia

25 sekundy

Seria 2: 2 rund

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

15 powtórzenia

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

15 powtórzenia

10 sekundy

Seria 3: 1 runda

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Powtórzenia do wyczerpania

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Powtórzenia do wyczerpania

10 sekundy

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

10 sekundy

Overhead Stretches

Overhead Stretches

10 sekundy

Powiązane treningi

20 min 40 sek, Umiarkowany

21 minuty, Umiarkowany

18 min 18 sek, Intensywny

24 minuty, Intensywny

18 min 30 sek, Umiarkowany

31 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Back Shoulder and Triceps

Back Shoulder and Triceps

32 min 38 sek, Intensywny

Intense Shoulders & Arms

Intense Shoulders & Arms

5 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Extreme Plank Pyramid Challenge

Intensywny

9 min

Back

No Equipment

Back Workout

11 min

Back

Swim Like Phelps

Umiarkowany

12 min

Shoulders

Exercise Mat

Sports Conditioning Support Workout 1

Umiarkowany

16 min

Full Body

Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar

Sports Conditioning 1

Intensywny

53 min

Full Body

Stability Ball, Resistance Band, Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Cardio Machine, Wall

Day 2/6 Lower Body

Intensywny

25 min

Legs

BOSU

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało