Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Core Core Core

Umiarkowany   14 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Stability Ball

Daniel Garcia
 		    Dodane przez Daniel Garcia
Core Core Core
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 4 rund
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Oblique Shoulder Rotation on Ball
Oblique Shoulder Rotation on Ball
45 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Ball Crunches
Ball Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Oblique Shoulder Rotation on Ball
Oblique Shoulder Rotation on Ball
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
5 sekundy
Ball Crunches
Ball Crunches
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 3 rund
Ball Arch
Ball Arch
15 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Core Endurance
Core Endurance
10 minuty, Umiarkowany
Core 2
Core 2
18 min 19 sek, Umiarkowany
Core 1
Core 1
10 minuty, Umiarkowany
Core 2
Core 2
20 min 40 sek, Umiarkowany
Core
Core
6 min 57 sek, Intensywny
ABs
ABs
17 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 min 3 sek, Dla początkujących
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 min 1 sek, Umiarkowany
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 godz. 16 min 21 sek, Dla początkujących
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 min 23 sek, Umiarkowany
Pilates Ball Workout
Pilates Ball Workout
23 min 20 sek, Dla początkujących
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 min 6 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Day 3/6 Back

Day 3/6 Back

Intensywny 22 min  
Back   Strength Machine, Bench, Rings, Stability Ball, Dumbbells, Medicine Ball, Pull Up Bar, Exercise Mat
Push Press Strengthening Workout

Push Press Strengthening Workout

Intensywny 28 min  
Full Body   Dumbbell, Barbell, Bench
Miss Peach Abs

Miss Peach Abs

Umiarkowany 18 min  
Core   Pull Up Bar, Medicine Ball
Core and Balancing

Core and Balancing

Umiarkowany 23 min  
Legs   BOSU, Box or Step, Wall, Pull Up Bar
Run & Slide

Run & Slide

Umiarkowany 15 min  
Legs  
Solid Lower Strengthening Workout

Solid Lower Strengthening Workout

Intensywny 19 min  
Lower Body   Barbell, Dumbbell, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe