Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Core and Balancing

Umiarkowany   23 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: BOSU, Box or Step, Wall, Pull Up Bar

Daniel Garcia
 		    Dodane przez Daniel Garcia
Core and Balancing
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi na piłce Bosu Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi ze ścianą Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 3 rund
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 3 rund
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 3 rund
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 3 rund
Left Leg Squats
Left Leg Squats
15 powtórzenia
Right Leg Squats
Right Leg Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 6: 3 rund
BOSU Drop Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 7: 3 rund
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 8: 3 rund
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 9: 1 runda
Side Bends
Side Bends
20 sekundy
Overhead Stretches
Overhead Stretches
15 sekundy
Hang
Hang
30 sekundy

Powiązane treningi

Core by Plank
Core by Plank
6 minuty, Intensywny
Core 2
Core 2
20 min 40 sek, Umiarkowany
Core
Core
7 min 30 sek, Umiarkowany
Strength
Strength
17 min 30 sek, Dla początkujących
Abs
Abs
4 min 15 sek, Umiarkowany
At The Core
At The Core
14 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Push Press Strengthening Workout

Push Press Strengthening Workout

Intensywny 28 min  
Full Body   Dumbbell, Barbell, Bench
Pull Out Workout

Pull Out Workout

Intensywny 25 min  
Full Body   Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar
Compound Sets Upper Workout

Compound Sets Upper Workout

Umiarkowany 40 min  
Upper Body   Strength Machine, Barbell, Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell, Bench
25s to Failure Upper Workout

25s to Failure Upper Workout

Intensywny 43 min  
Shoulders   Dumbbell, Bench, Strength Machine, Wall
Arm Burnout

Arm Burnout

Intensywny 22 min  
Arms   Dumbbell, Bench
Casual AB Workout

Casual AB Workout

Dla początkujących 11 min  
Core   Chair, Dumbbell, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe