Trening intensywny

Pull Out Workout

Intensywny Duration 25 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar

Dodane przez Daniel Garcia

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 3 rund

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 sekundy

5 sekundy

Seria 2: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

20 sekundy

Seria 3: 4 rund

Barbell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Deadlifts

15 powtórzenia

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

20 sekundy

Barbell Deadlifts

Ciężary: Ciężki

Barbell Deadlifts

Powtórzenia do wyczerpania

40 sekundy

Seria 5: 3 rund

Dumbbell Renegade Rows

Ciężary: Lekki

Dumbbell Renegade Rows

15 powtórzenia

10 sekundy

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

30 sekundy

20 sekundy

Seria 6: 5 rund

Powtórzenia do wyczerpania

10 sekundy

Seria 7: 5 rund

Ciężary: Lekki

25 powtórzenia

10 sekundy

Seria 8: 1 runda

15 sekundy

Overhead Stretches

Overhead Stretches

10 sekundy

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

15 sekundy

Powiązane treningi

Pullup/Back Workout

Pullup/Back Workout

42 minuty, Intensywny

8 min 50 sek, Umiarkowany

51 min 20 sek, Intensywny

12 minuty, Dla początkujących

7 min 24 sek, Umiarkowany

15 min 16 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 min 9 sek, Umiarkowany

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 min 39 sek, Umiarkowany

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 min 12 sek, Dla początkujących

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 min 50 sek, Umiarkowany

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 min 6 sek, Umiarkowany

10 min 48 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Run, Squats & Slides

Intensywny

16 min

Legs

Total Body Workout C3: (Week 7-9)

Intensywny

34 min

Arms

Dumbbell, Barbell, Bench, Pull Up Bar

Push Press Strengthening Workout

Intensywny

28 min

Full Body

Dumbbell, Barbell, Bench

LG Leg Workout

Intensywny

28 min

Lower Body

Medicine Ball, Dumbbell, Resistance Band

Core and Balancing

Umiarkowany

23 min

Legs

BOSU, Box or Step, Wall, Pull Up Bar

Compound Sets Upper Workout

Umiarkowany

40 min

Upper Body

Strength Machine, Barbell, Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało